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冬季对抗干燥暗黄 养生甜品吃出水嫩肌养颜食谱

  冬季干燥,女性更应该多吃润燥滋阴的食品,今天小编为大家推荐冬季养生食谱,5种果仁加上10种自制饮品,长期坚持饮食就可以帮助冬季抗干燥。

  【抗燥养生多吃五仁】

  1.甜杏仁

  甜杏仁为滋养缓和性止咳药,主治咽干、干咳。

  2.核桃仁

  核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质,是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性,对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸(内有”亚油酸”)可降低”胆固醇”,对预防”动脉硬化”、”高血压”、”冠心病”等非常有益。

  3.花生

  花生历来有“长生果”的美称,含有丰富的脂肪、”卵磷脂”、”维生”素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。

  4.芝麻仁

  芝麻仁能补肺助脾,润肠通便,益肌肤。

  5.瓜子仁

  瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸,能促使细胞再生,防止动脉硬化及冠心病。

  此外,松子仁也具有很高的营养和药用价值,它含有人体必需的多种营养。经常适量吃松子仁,可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。

  【10款自制饮品轻松去燥】

  1、番茄苹果汁

  苹果中含有多种维生素和矿物质,不仅可美白还能”减肥”,对皮肤和身体好处多多哦。番茄中含有丰富的维生素C和胡萝卜素,美肤功效是无庸置疑的,而且还能抗癌。经常喝番茄苹果汁,皮肤明显会变的水润白皙。

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